五指鞋的初體驗

當然這不是什麼新產品的報導，只是終於有了一點使用心得。

Vibram Spyridon LS

五指鞋已經上市好幾年了，當初出現在市場上時，我就有點好奇，只是當時Costco的便宜貨沒撿到，只好還是回頭買了慢跑鞋。但或許是隨著年紀的增長，運動之後肌肉的恢復越來越慢，跑步之後膝蓋的不適似乎也越發明顯，於是曾經看過的說法「五指鞋可以增加足弓的使用，減輕膝蓋的負擔」再度浮上心頭，就把即將磨平的慢跑鞋直接捐出，入手了這雙特價中的Vibram Spyridon LS。

話說回來，五指鞋這樣的產品到底有沒有根據？

老實說我不知道，對於一個從來不曾赤腳出門的都市小孩來說，使用五根腳趾頭是很陌生的，更別提不懂的那些關於赤腳運動的理論，甚至還有網友說「想嘗試用赤腳運動，穿五指鞋根本是搞錯方向」…

不過我就只是想試試看而已，一如既往。

雖然是因為台北下了三週的雨，即使上週鞋子就到了，這週才第一次出門跑步…但感覺真的不錯。

1. 剛走出門上街，腳很明顯地感受到差異。五指鞋那非常直接的路感，讓平常出門感覺不出來的不平衡感非常明顯，以前就有的左右腳施力不平均問題，在之前車禍左膝蓋重傷之後好像更嚴重，或許這也可以有一些矯正作用？
2. 開始跑上河濱車道沒多久，以往習慣的全腳掌著地跑法很快就感覺到不舒服，因為大量的反作用力會作用在腳踝上，上上週硬撐著跑完將近八公里然後腳踝痠兩天還記憶猶新，於是不自覺地就改變了跑姿，使用腳掌前緣著地—就像回到當初短跑的感覺一樣。其實我小時候非常喜歡短跑，喜歡那種在風中馳騁的感覺，念大學以前，根本難以想像我會和慢跑結下不解之緣…但改以腳掌前緣跑之後，好像有點懷念起那樣的感覺，就像是騎上朋友的碳纖維公路車會想全力踩踏一樣，五指鞋對我也有這樣的效果…雖然是有點力不從心啦，沒辦法全程加速，但速度的確略有提升，哈。
3. 之前研究的時候也看到很多網友提及，剛開始穿五指鞋運動要循序漸進，因為使用到的肌肉群不太一樣，要慢慢讓身體適應，所以我的第一次跑步也就控制在六公里以內，試試看就好。但很棒的一點是—這趟跑步膝蓋完全沒有不適感！上上週穿著舊慢跑鞋到四或五公里的里程時，膝蓋就開始感覺不太舒服，靠著放慢速度與不斷改變跑姿才跑完，五指鞋卻不會有這樣的狀況，老實說真的是出乎意料之外的驚喜。

當然不是完全沒有缺點啦，昨天跑完，今天兩腳的小腿都「堅若磐石」，小腿以下的肌肉都頗有感覺，想來這些都是我平常疏於鍛鍊的肌肉，希望能夠慢慢進步…另外，稍微介紹我這次選擇的這雙Vibram五指鞋好了。

常爬山的人應該都聽過Vibram，是，就是你我熟知的黃金大底，也是常常被人抱怨很滑的鞋底…但它實在是一種非常耐磨的鞋底，從以前到現在我穿過的每一雙登山鞋，沒有一雙是鞋底磨平的，都是鞋身先壞，所以這也是我選擇五指鞋跑步的其中一個原因，因為我的慢跑鞋都跟登山鞋正好相反，通常撐不過一年半就會被我跑到磨平了。

Spyridon似乎也不是跑步專用鞋，歸類為戶外越野，因為我的戶外運動實在是不少，所以才選擇了這雙鞋。只是選鞋的尺寸也稍微不太一樣，因為五指鞋需要比較貼腳，然後我也不太相信赤腳穿不會磨腳而穿了五指襪，我這個人的腳型又比較奇怪，七折八扣之下，我選五指鞋的尺寸大約比我平常穿鞋小了一到一號半，僅供參考…

註：LS這個型號好像是有鞋帶的型號，不太確定，另外有的鞋款是用魔鬼氈固定。